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有子宫肌瘤,冬天要如何进补?

发布时间:2019-12-04 15:35来源:泗阳爱心医院 在线咨询

  古有“冬季进补,开春打虎”的谚语,意思是在冬天通过实物调补,能使“精气”储存于体内,到了来年春天就不容易患病!寒冷的冬天怎么抵御严寒的侵袭,平稳度过冬季,迎接来年的春暖花开呢?通过食材蕴蓄能量是必不可少的。

  宁阳博爱医院专家提示:适合冬季进补的食材有哪些?

  1、适当增加摄入热量的总量,提高御寒能力

  在冬季可以适当增加主食和油脂的摄入,保证优质蛋白质的供应,比如羊肉、牛肉、鸡肉、虾、海参等食物,均为温补的佳品,可以煲汤。

  2、适当增加维生素A和维生素c的摄入

  气温下降导致人体血液循环发生细微变化,维生素代谢也发生明显变化,增加摄入维生素A和维生素C,可增加对血管的保护作用。如动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜富含VA,新鲜水果和蔬菜富含VC。

  3、女性要滋阴补肾气

  女性容易出现手足冰凉、怕冷、腰酸、皮肤暗黄、记忆力下降,按中医来说就是肾气不足的表现,可以选择枸杞、大枣、核桃、黑木耳、海带、紫菜、干贝类食材,熬粥或者煲汤进食。

  上面讲的似乎给了大家大快朵颐很好的理由,但是在进补的同时针对子宫肌瘤患者群体,有哪些食材是禁忌的或者建议少使用的呢?

有子宫肌瘤,冬天要如何进补?(www.85539999.com)

  1,少食辣椒、麻椒、生葱、生蒜、白酒等刺激性食物及饮料。

  2,少食桂圆、红枣,禁食阿胶、蜂王浆等热性、凝血性和含激素成分的食品。

  3,避免使用市面上的三无保健品、避免使用无证游医的祖传秘方。

  除开食材的滋补,抵抗力的全面提升,还需要适度的运动、乐观的情绪、充足的睡眠去配合。

  1.适度的室外运动,激发身体潜能

  冬季不能因为天气寒冷就把自己关在屋子里,也要适当感受天地间的寒凉之气,走出室外,激发身体潜能,提高身体免疫力。户外活动应选择在上午9点到下午4时之间进行最为适宜,以身体微热为度,避免大汗淋漓,运动方式建议散步、慢跑、打太极、敲打健身球等为佳。

  2.充足的睡眠,及时恢复体力和精力

  每天保证8小时的睡眠时间,青壮年也应早睡晚起,以养阳气、固阴精,老人最好在太阳升起后起床。习惯晚睡的人,特别是1点之后入睡,会错过肝脏排毒时间,是衰老以及生病的起源。

  3.保持乐观的情绪,笑一笑,十年少

  人在轻松愉悦、养成运动习惯的状态下,身体会分泌更多的多巴胺、血清素、内啡肽,缓解抑郁和难过,给人持续的快乐体验,从而促进了身体的抵抗力,减少了疾病的发生。

  其他的冬季进补小贴士:

  每天晚上用热水泡脚,这样可以刺激穴位,促进下肢的血液循环,防止冻伤,提高抗寒能力。

  有心血管疾病的人尤其要护好头部、手部、脚部,外出时戴手套、帽子、围巾,穿大衣,刮大风时最好不要迎风行走。

 
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